Reklama

Porady

Dietetyk radzi

Dieta w ciąży

Niedziela Ogólnopolska 11/2023, str. 44

Adobe Stock

Ze względu na zagrożenie cukrzycą ciążową i innymi powikłaniami metabolicznymi stwierdzenie, że kobieta ciężarna powinna jeść za dwoje, jest już bardzo nieaktualne.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Dieta powinna być dobrze zbilansowana i odżywcza, bogata w pełnowartościowe białka, produkty mleczne, jaja, ryby (2 porcje w tygodniu), nasiona roślin strączkowych, dobre tłuszcze i węglowodany złożone. Zaleca się spożywanie takich produktów jak: chude mięso; ryby: łosoś, makrela, halibut, pstrąg; oleje; nasiona; orzechy; pełnoziarniste produkty zbożowe; świeże warzywa i owoce oraz ok. 2,3 l niegazowanych, niesłodzonych płynów. Jedne z ważniejszych składników diety lub jej suplementów to: kwas foliowy, EPA, DHA, witamina D, wapń, żelazo, jod.

Zalecany przyrost masy ciała w ciąży pojedynczej: dla kobiety z prawidłową masą ciała przed ciążą, z prawidłowym BMI (18,5-24,9): w I trymestrze kobieta powinna przybrać na wadze 0,5-2 kg, w kolejnych trymestrach natomiast przyrost jej masy ciała nie powinien przekraczać 0,5 kg tygodniowo. Ogólnie – 11,5 do 16 kg. Przyrost masy ciała kobiety, która przed ciążą miała nadwagę (BMI 25-29,9), to 7-11,5 kg, a przyszła mama, która przed ciążą była otyła (BMI ponad 30), powinna przytyć 5-9 kg.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Niektóre produkty mogą być źródłem salmonelli, bakterii z rodzaju Campylobacter i Listeria monocytogenes lub pasożytów Toxoplasma gondii. Mogą one negatywnie wpływać na przebieg ciąży i zdrowie dziecka, warto więc je wyeliminować. Są to: surowe jaja i produkty przygotowane na ich bazie, niepasteryzowane mleko i produkty przygotowane na jego bazie, surowe mięso oraz surowe ryby i owoce morza. Dodatkowo należy się wystrzegać: tuńczyka, makreli królewskiej, pangi, tilapii, wędzonego śledzia bałtyckiego, wędzonego łososia bałtyckiego, wędzonych szprotek, szczupaka, miecznika, rekina, węgorza amerykańskiego, płytecznika, gardłosza atlantyckiego.

Kofeina: nie należy przyjmować więcej niż 300 mg kofeiny w ciągu dnia. (Napar 160 ml z 2 łyżeczek kawy mielonej dostarcza niecałe 90 mg kofeiny, a 200 ml czarnej ekspresowej herbaty parzonej 5 min to niecałe 40 mg).

Reklama

Alkohol: przedostaje się przez łożysko i po 1-2 godz. jego stężenie we krwi płodu jest porównywalne ze stężeniem u matki. Nie istnieje „bezpieczna” dawka alkoholu w okresie ciąży.

Papierosy: w dymie tytoniowym znajduje się ponad 4 tys. toksycznych substancji, przy czym ok. czterdziestu wykazuje działanie kancerogenne.

Podziel się:

Oceń:

2023-03-07 14:36

[ TEMATY ]

Wybrane dla Ciebie

Gdy lekarz mówi: Nie wolno zajść w ciążę

Bożena Sztajner/Niedziela

Na naszych łamach co miesiąc podejmiemy jedno z aktualnych zagadnień związanych z początkiem, trwaniem i kresem życia ludzkiego.

Więcej ...

Abp Jędraszewski: usiłuje się niedobre ideologie wprowadzać do szkół, a nawet do serc małych dzieci

2024-04-27 09:57
Abp Marek Jędraszewski

Biuro Prasowe Archidiecezji Krakowskiej

Abp Marek Jędraszewski

- Nie możemy dopuścić do tego, by żyć bez Chrystusa. Nie możemy pozwalać obojętnie na to, by Chrystusa wyrywać z naszych sumień w imię nowych ideologii i „postępowej wizji świata” - mówił abp Marek Jędraszewski 26 kwietnia podczas 40-lecia parafii i 30-lecia konsekracji kościoła św. Jana Chrzciciela w Pyzówce.

Więcej ...

Jak udzielić pasterskiego wsparcia

2024-04-27 12:45
Warsztaty dla dekanalnych ojców duchownych

Archiwum organizatora

Warsztaty dla dekanalnych ojców duchownych

27 kwietnia w Świebodzinie odbyły się warsztaty dla dekanalnych ojców duchownych, których tematem było, jak rozmawiać, żeby się spotkać relacyjnie i udzielić pasterskiego wsparcia.

Więcej ...

Reklama

Najpopularniejsze

Kard. Stanisław Dziwisz kończy 85 lat

Kościół

Kard. Stanisław Dziwisz kończy 85 lat

Oświadczenie diecezji warszawsko-praskiej ws. księdza...

Kościół

Oświadczenie diecezji warszawsko-praskiej ws. księdza...

Giuseppe Moscati – lekarz, który leczył miłością

Święci i błogosławieni

Giuseppe Moscati – lekarz, który leczył miłością

Prośmy Pana Boga, aby pomnażał naszą wiarę

Wiara

Prośmy Pana Boga, aby pomnażał naszą wiarę

Maryjo ratuj! Ogólnopolskie spotkanie Wojowników Maryi w...

Kościół

Maryjo ratuj! Ogólnopolskie spotkanie Wojowników Maryi w...

Sosnowiec: bp Artur Ważny – nowym biskupem sosnowieckim

Kościół

Sosnowiec: bp Artur Ważny – nowym biskupem sosnowieckim

Matka Boża Dobrej Rady

Wiara

Matka Boża Dobrej Rady

Popatrzcie, jaką miłością obdarzył nas Ojciec

Kościół

Popatrzcie, jaką miłością obdarzył nas Ojciec

Legenda św. Jerzego

Święci i błogosławieni

Legenda św. Jerzego